1、吃低鈉晚餐
想要減肥的人們，建議不要睡前吃東西，所以不能太晚吃晚餐，建議在八九點(diǎn)之前吃完晚餐。其中，晚餐建議選擇低鈉的飲食，因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的鈉鹽，很容易導(dǎo)致身體水腫，導(dǎo)致第二天早上起來(lái)之后，身體出現(xiàn)浮腫等不適。正在減肥的人群，建議晚餐的時(shí)候，可以吃些蒸熟的肉類、雞蛋和蔬菜，盡量不要加鹽。
2、睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人們想要變瘦的話，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，消耗身體內(nèi)的熱量，還可以促進(jìn)脂肪燃燒。每天都花半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間鍛煉，還有助塑造肌肉，讓肌肉變得緊實(shí)一些，讓人看起來(lái)身材線條更好了。
建議飯后休息半個(gè)小時(shí)，再出門(mén)散散步，或者跳下廣場(chǎng)舞，又或者慢跑一個(gè)小時(shí)等。如果不想飯后運(yùn)動(dòng)，則可以在洗完澡之后，將躺在床上玩手機(jī)的時(shí)間，用來(lái)做空中踩自行車(chē)的動(dòng)作，或者說(shuō)做平板支撐，這些動(dòng)作有助瘦腰腹，讓小腹變平坦，還可以瘦大腿，改善蘿卜腿。
3、睡前要關(guān)燈
生活中有一些人晚上睡覺(jué)的時(shí)候，習(xí)慣不關(guān)燈，一晚上房間都是燈火通明的。想要減肥的人，一定要睡前關(guān)燈，讓自己在完全黑暗的環(huán)境中睡覺(jué)。因?yàn)槿嗽诤诎抵腥朊邥r(shí)，褪黑素的分泌量會(huì)增加。這種激素能夠讓身體產(chǎn)生更多熱量，有助燃燒棕色脂肪，加快減肥的速度。
因此，人們一定要糾正開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。其中，住在馬路邊的人們了，則應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)能夠完全遮光的窗簾，以免室外的路燈或者月光照進(jìn)房間里面，影響人們進(jìn)入睡眠，降低減肥的效率。
