1、改變飲食習(xí)慣
很多小兒過度肥胖是因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣造成的，所以一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，一日三餐都要合理的進(jìn)食，不能通過減少飲食次數(shù)來節(jié)食減肥，否則會(huì)影響到小兒的健康。但是要注意飲食要清淡，而且要養(yǎng)成慢進(jìn)食的習(xí)慣，每頓飯最起碼吃20分鐘以上，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽，這樣有利于增強(qiáng)飽腹感以及促進(jìn)食物的消化。
2、限制高熱量，高脂肪食物
小兒過度肥胖是攝入的熱量太多，導(dǎo)致脂肪在身體里面大量的堆積，才會(huì)越來越胖，因此小兒要減肥就應(yīng)該要限制高熱量、高脂肪食物，比如生活中常見的各種肥肉，動(dòng)物的肝臟，冰淇淋等都應(yīng)該要少吃。
3、保持樂觀心態(tài)
小兒在減肥的過程中，不要有太大的精神壓力，如果小兒因?yàn)檫^度肥胖出現(xiàn)自卑，過于焦慮等問題，是不利于減肥的，所以應(yīng)該要解除小兒的焦慮，讓小兒保持樂觀的心態(tài)，對(duì)自己有信心，有利于改掉不好的生活習(xí)慣，對(duì)減肥會(huì)比較有幫助。
4、適度的運(yùn)動(dòng)
想要讓小兒減肥就應(yīng)該要適度的運(yùn)動(dòng)，家長可以協(xié)助小兒制定具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以消耗身體多余的能量。但是要注意運(yùn)動(dòng)的方式很重要，不要選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不要太大，可以選擇跳繩、跑步、踢毽子或者騎自行車之類的。
5、少吃垃圾食品
現(xiàn)在很多小兒喜歡吃各種垃圾食品，比如炸雞、漢堡之類的，家長過度溺愛孩子也喜歡給小兒吃這些東西，久而久之就會(huì)影響到小兒的身體，可能會(huì)導(dǎo)致過度的肥胖。所以想要讓小兒減肥，這些垃圾食品就要少接觸，可以給小兒吃一些天然的零食，比如各種新鮮的水果、堅(jiān)果類的食物。
生活中可能很多老人認(rèn)為小兒胖胖的特別的可愛，但其實(shí)小兒過度的肥胖背后是有一定的安全隱患的，所以作為家長應(yīng)該要合理的控制小兒的體重，如果過度的肥胖就應(yīng)該及時(shí)協(xié)助小兒做好減肥工作。
