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一日三餐快速減肥法

   日期:2020-12-22     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:476    評論:0    
核心提示:有些心急的MM們,為了更快速的減肥,就直接把早餐給省略了。但,其實你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的過油,比如說,可以喝杯酸奶或豆?jié){等。此外,早餐最好先喝杯溫水,潤潤腸胃,打通自己一天的代謝功能。
   一、早餐
  有些心急的MM們,為了更快速的減肥,就直接把早餐給省略了。但,其實你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的過油,比如說,可以喝杯酸奶或豆?jié){等。此外,早餐最好先喝杯溫水,潤潤腸胃,打通自己一天的代謝功能。
  二、午餐
  在減肥期間,午餐最好是要吃飽的,這樣的減肥才會有動力。一般來說一小碗米飯,配合蔬菜瓜果類的食物是最好的,當然,也不要完全拒絕肉類,只要不是完全吃肉就行了。另外,在吃飯前喝一杯水,或者吃香蕉來增加飽腹感。

一日三餐的快速減肥法

 

 

  三、晚餐
  晚餐要少吃,紅豆綠豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不錯的選擇,如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。這里特別要注意的是,在睡前三小時內(nèi)最好不要吃東西,是極容易長贅肉的。
  總結(jié):一日三餐減肥法,早中餐大概吃八分飽,晚餐吃七分飽就差不多了。吃完東西后不要立刻坐下,最好可以站立半個小時左右,不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。平時偶爾也會吃零食,但晚上千萬不要吃油膩的東西。
 
標簽: 減肥法 減肥
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