1、調(diào)整作息
經(jīng)常熬夜的人，更容易發(fā)胖。因為夜間是身體休息的時間，長時間熬夜將會影響身體休息，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。長期處于此種狀態(tài)，食欲會非常旺盛。因為熬夜會消耗能量，讓人們處于饑餓狀態(tài)。
再者熬夜的話，容易導(dǎo)致睡眠不足，影響瘦素分泌，這種激素分泌量越多，越有助變瘦。一旦瘦素變少了，身體就更容易堆積脂肪，從而讓人發(fā)胖。所以說，想要變瘦的女人們，要堅持早睡的習(xí)慣。
2、飯前喝碗湯
不管是自己做飯吃，還是點外賣吃，都需要有湯。每次吃飯之前，不管有多饑餓，都不要著急吃飯，應(yīng)該先喝一碗湯。因為湯喝下之后，可以填充胃部，可以降低饑餓感。吃正餐的時候，食物攝入量就會減少，從而減少熱量攝入。
不過需要注意的是，湯水要清淡一些，不能喝油膩的湯水，不然會攝入過量的油脂，反而容易造成脂肪堆積。建議喝些冬瓜肉丸湯、紫菜蛋花湯、豆腐花蛤湯、苦瓜豬瘦肉湯等。
3、多喝茶
很多人身體發(fā)胖，是因為體內(nèi)堆積了大量的脂肪導(dǎo)致的，平日里她們喜歡吃油炸類、紅燒類等油膩的食物。這些食物在烹飪過程中，會吸收大量的油脂，吃進(jìn)肚子里之后，往往無法被及時消化掉，最終堆積在腹部，導(dǎo)致腰腹部越來越胖。
建議這些人應(yīng)該多喝茶，因為很多茶飲都是有助減肥的。比如說荷葉茶，有助促進(jìn)大便通暢，清除腸道內(nèi)的油脂和廢物。比如說烏龍茶，飯后喝一些有助分解脂肪，減少體內(nèi)的脂肪堆積量。比如說杜仲茶，這款茶水飲用之后，可以降低體內(nèi)的中性脂肪，幫助身體消耗更多的能量，促進(jìn)新陳代謝。
