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月經(jīng)期減肥的食材及方法有哪些

   日期:2021-11-02     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:521    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
一、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng),還能很好的減肥。
推薦食譜:木瓜粥
材料:粳米、木瓜
做法:
1、 將木瓜沖洗干凈,用冷水浸泡后,上籠蒸熟,趁熱切成小塊。
2、粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。
3、 鍋中加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小時,下入木瓜塊,用白糖調(diào)好味,續(xù)煮至粳米軟爛,即可盛起食用。
紅棗
二、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C,對女性美容減肥都有一定的輔助作用,對于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
推薦食譜:紅棗蘋果泥
材料:2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法:
1、蘋果洗凈去皮切塊,紅棗去核
2、將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。
三、紅豆
紅豆可以補充氣血,在經(jīng)期的時候大量失血會導致人體的營養(yǎng)供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。
推薦食譜:桂圓紅棗紅豆湯
材料:桂圓、紅豆、紅棗、少量糖
做法:
1、紅豆,紅棗用冷水泡開。
2、將所有食材放入鍋中煮開。
3、改用小火煮至紅豆變軟。
4、加糖攪拌即可。
四、山藥
山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。
推薦食譜:薏仁山藥粥
材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米
做法:
1、山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。
3、最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
五、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠清理腸胃,幫助排便,因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘,這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會因為便秘脹脹的啦。
推薦食譜:芹菜炒香干
材料:芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖
做法:
1、芹菜香干切好。
2、鍋中燒開水,先焯一下芹菜30秒,然后再下入香干再30秒,撈出沖涼水待用。
3、鍋中放少許油煸香蒜末。下入芹菜和香干,下入鹽,雞精,少許白糖,生抽一小勺,啤酒兩湯勺,清水適量,翻炒均勻即可出鍋。
月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預防便秘的產(chǎn)生,和避免盆腔充血。經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
 
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