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自己制作的八種美味減肥沙拉

   日期:2021-10-11     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:422    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
 
關(guān)于菠菜沙拉,加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜,還有羊乳酪的調(diào)味搭配。這款沙拉嘗起來甜甜的,適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。
 
酸奶黃瓜沙拉
 
這個地中海地區(qū)沙拉,包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉,感受海邊吹來的微風(fēng)。
 
甘薯石榴和脆藜麥色拉
 
不要被漫長的成分列表嚇到,以糧食為基礎(chǔ)的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。
香菜雞肉沙拉
香菜雞肉沙拉
 
香菜腌泡脆皮雞大腿,多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話,吃這個會感覺到無比幸福。
 
檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉
 
如果時間不夠,金槍魚罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白添加到你的晚餐,可以減少減肥的辛苦?;旌销椬於埂⑶兴榈难笫[和西紅柿,并添加一些新鮮的味道,比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
 
田園沙拉
 
主材:小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖
 
輔材:蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉
 
做法:
 
1、小黃瓜去皮、切片,小番茄洗凈、對切;
 
2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊,黑橄欖瀝干水分、切片;
 
3、將所有食材放入沙拉碗;
 
4、調(diào)制料汁:將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻;
 
5、將調(diào)好的料汁淋在食材上,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/div>
 
果球蝦仁沙拉
 
主材:蝦仁、紅毛丹
 
輔材:淀粉、油、鹽、沙拉醬
 
做法:
 
1、蝦仁用刀劃開蝦背,去掉紗線,清洗干凈后加入少許酒、適量鹽拌勻,腌制15分鐘;
 
2、腌好的蝦仁,加入一大勺的干淀粉,用手抓勻,使每只蝦仁都均勻裹上淀粉;
 
3、鍋中倒入適量油,油六七成熱的時候,將蝦仁一只只滑入鍋中,轉(zhuǎn)中火,炸一分鐘,等到蝦仁金黃酥脆后撈出;
 
4、紅毛丹去皮,留下果球清洗干凈備用;
 
5、將果球、蝦仁倒入碗中,擠上適量沙拉醬,攪拌均勻即可。
 
什錦蔬菜沙拉
 
主材:玉米、生菜、圣女果、胡蘿卜
 
輔材:沙拉醬
 
做法:
 
1、玉米煮熟剝粒備用(喜歡生吃玉米的可以直接剝粒);
 
2、生菜、圣女果洗干凈切好;
 
3、胡蘿卜洗干凈去皮,切絲;
 
4、將玉米粒、胡蘿卜絲、圣女果、生菜倒入碗中,淋上沙拉醬即可。
 
沙拉的減肥效果還是比較好的,最常見的就是水果沙拉和蔬菜沙拉,不僅營養(yǎng)豐富,而且熱量低脂肪率也低,吃了也不怕發(fā)胖。夏天減肥一定要采取正確的方法,要注意合理的飲食,同時也要堅持體育鍛煉,這樣才能達(dá)到良好的減肥效果!
 
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