1、披薩
在減肥飲食中，披薩是需要避免的。披薩是年輕人非常喜愛的食物，特別在城市是非?；鸨摹Ｋ芯铺妓衔?，如果經(jīng)常食用會導(dǎo)致體重增加。偶爾吃吃披薩是可以的，但是也要控制量。試著自己制作一個熱量和添加劑少的披薩，并加入蔬菜，使其更健康，更有利于減肥。當(dāng)然，最好的辦法是不食用披薩，如果想減肥成功的話。
2、冰淇淋
盡管冰淇淋在夏天是一個很好的降溫選擇，但冰淇淋實際上非常容易讓人肥胖，因為它飽含糖和脂肪。即使是一個小冰淇淋也會為膳食增加大量卡路里。當(dāng)然如果偶爾吃問題也不大，為了有效減肥，冰淇淋也應(yīng)該列為不推薦的食物。
3、充氣飲料
充氣飲料，包括無糖汽水都是減肥的敵人，充氣飲料沒有任何的營養(yǎng)價值。即使那些被標(biāo)記為減肥飲料的飲品也含有對人體健康沒有好處的人造甜味劑。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)充氣飲料會導(dǎo)致體重的顯著增加，最好不要喝。
4、餅干
所有的餅干，即使是那些被標(biāo)記為富含纖維和低熱量等的餅干，也會讓人發(fā)胖。咀嚼更健康的零食，如堅果或瓜子等，以防止體重增加和保持身體健康。
5、薯片和薯條
薯片都是非常受歡迎的食品，它們很便宜也非常美味，但是它們也同樣會讓人肥胖。薯片和薯條被油炸并含有大量的鹽，前者導(dǎo)致體重增加，后者對高血壓患者有危險。
6、果汁
吃完整個水果而不是將它們研磨成果汁總是更好的選擇。果汁不含膳食纖維，比單一的水果含有更多的糖，瓶裝或者罐裝的果汁可能含有人造甜味劑，最好多吃水果少喝果汁以防止體重增加。
7、加工包裝食品
加工和包裝食品含有添加的防腐劑以延長其保質(zhì)期。加工食品也可能含有不健康的脂肪和碳水化合物。雖然它們提供快速的膳食選擇，但它們確實會帶來相當(dāng)大的熱量導(dǎo)致體重增加。
