冬天的時(shí)候我們都想要通過吃一些熱熱的食物來補(bǔ)充身體熱量，抵御寒冷。尤其是早上上班或者上學(xué)之前一定要吃一點(diǎn)熱乎乎的食物才能讓身體變暖，我們飯桌上最常見的粥就是不錯(cuò)的選擇。粥是由大米一類的高淀粉食物制作的，經(jīng)常喝一定會讓人長胖。那么有沒有什么養(yǎng)生減肥粥可以在減肥時(shí)候喝呢?下面小編就給大家推薦幾款減肥養(yǎng)生必備的粥。
南瓜燕麥粥
首先要給大家介紹的是南瓜燕麥粥，燕麥不像大米淀粉含量非常高，燕麥屬于粗糧一類的食物，除了淀粉以外，還含有很多的膳食纖維。所以燕麥做成粥之后是可以幫我們清腸的，再加上南瓜這種高纖維的食物，清腸刮油的效果會加倍。并且南瓜的清甜也會提升粥的口感，既能養(yǎng)生又能減肥。
玉米燕麥粥
這種粥的減肥效果也是通過疏通腸道、幫助排便實(shí)現(xiàn)的。玉米可以是玉米粒也可以是磨好的玉米面，兩者的減肥效果差不多，但是口感上會有所區(qū)別。玉米面和燕麥熬的粥可能比較粘稠，口感不會像玉米粒那樣有顆粒感。并且玉米燕麥粥是非常有營養(yǎng)的，兩者都是粗糧中營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食物。
所以大家以后早餐煮粥的時(shí)候，可以不必局限于大米和小米兩種，很多的粗糧搭配在一起煮粥，養(yǎng)生減肥的效果會更棒。正在減肥的朋友可以嘗試一下上面的兩種做法，味道一點(diǎn)也不比外面購買的差。
