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吃零食減肥有技巧不會(huì)胖

   日期:2021-08-16     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:404    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的塑形減肥機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  對(duì)于想減肥的人來說,最覺得困惑的就是不知道減肥期間應(yīng)該怎么吃才能算不給瘦身增加負(fù)擔(dān),下面就要告訴大家?guī)追N瘦身減肥飲食上的建議,幫助大家正確的選擇食物,快速的達(dá)到減肥的目的。
  1.零食熱量表--堅(jiān)果VS干果
  winner:堅(jiān)果,168個(gè)卡路里
  盡管堅(jiān)果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168個(gè)卡路里和14克脂肪,而干果只有69個(gè)卡路里沒有脂肪),但是堅(jiān)果含有豐富的維他命E,纖維素和蛋白質(zhì)。堅(jiān)果所含的大部分脂肪是對(duì)心臟有益的不飽和脂肪。
  2.零食熱量表--水果麥片VS水果奶昔
  winner:水果麥片
  盡管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)成分,但是麥片是更好的選擇。麥片含有豐富的維他命和礦物質(zhì),還有女性缺少的營(yíng)養(yǎng),如鐵、鈣、葉酸。100克麥片大概含有367卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量并不算低,但由于它低糖,還具有通便的作用,能夠改善血液循環(huán),因此是很好的減肥食品。
  3.零食熱量表--吐司VS煎餅
  winner:吐司,150個(gè)卡路里
  一片吐司有150個(gè)卡路里和7克脂肪,而一個(gè)煎餅有175個(gè)卡路里和7克脂肪。吐司配著煎蛋來吃可以增加蛋白質(zhì),比起煎餅味道和水分都更好,也不需要像煎餅?zāi)菢訚采咸菨{來調(diào)味。
  4.零食熱量表--甜甜圈VS芝士百吉餅
  winner:甜甜圈,260個(gè)卡路里
  甜甜圈和百吉餅都是用白面粉來做的,在營(yíng)養(yǎng)上沒有可比之處。然而,百吉餅更加大。一個(gè)百吉餅有320個(gè)卡路里。
  5.零食熱量表--血腥瑪麗VS水果雞尾酒
  winner:血腥瑪麗,125個(gè)卡路里
  水果雞尾酒含有維他命A、C、鉀,但是血腥瑪麗中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的減肥蔬菜,低糖、低脂肪的番茄有助于保持身體健康,豐富的纖維幫助排便代謝,有助減肥。所以,去酒吧的時(shí)候可以選擇喝血腥瑪麗。
  6.零食熱量表--烤雞肉三明治VS凱撒沙拉
  winner:烤雞肉三明治,340個(gè)卡路里
  凱撒沙拉里有芝士、油炸面包塊、奶油。沙拉看起來是很健康,但是凱撒沙拉比起烤雞肉三明治多出四倍脂肪和150個(gè)卡路里。
 
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