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白領(lǐng)減肥的基本常識

   日期:2021-02-17     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:603    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
25歲以上別再胡亂節(jié)食減肥
  以少油及低加工食品當(dāng)早餐,可避免帶給早起床的身體太多負(fù)擔(dān),又可補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。
  休息小點(diǎn)心
  吃完早餐,但未到午餐時(shí)間卻感覺肚子餓了,這時(shí)候以水果代替餅干糖果等點(diǎn)心,不僅可以暫時(shí)止饑,也可以順帶補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)素。
  午餐多蔬果
  午餐內(nèi)容以蔬菜水果為主,搭配適量的蛋白質(zhì)及淀粉;避免選擇過度油膩及加工食品,蔬果的纖維質(zhì)可幫助腸胃消化,對于維持良好的消化道系統(tǒng)很有幫助。
  解饞下午茶
  下午的工作時(shí)間比早上長,到了午后總是特別容易嘴饞,與其吃些垃圾食物當(dāng)點(diǎn)心,不如來點(diǎn)健康的堅(jiān)果類,可以解饞也可補(bǔ)充不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)。
  補(bǔ)充身體水分
  快到下班時(shí)間了,將手邊工作告一段落,走到茶水間倒杯水喝吧。
  晚餐小心點(diǎn)
  下班后跟朋友有個(gè)聚會(huì)嗎?到了晚上,可別再選擇吃到飽啰,日式料理低油小份量的餐點(diǎn)會(huì)是比較適合的選擇喔。
  餐后小酌一杯
  注意是“小酌一杯”,可不是叫你干杯;冰冰涼涼的啤酒雖然好,但啤酒可是液態(tài)面包,如果真的要小酌,紅酒會(huì)是你更好的選擇。
  減肥是幾乎是所有人生活中永遠(yuǎn)的目標(biāo),但在追求更健美的體態(tài)前,要記得以正確的方式減重,才會(huì)是真正的減重之道喔。
 
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