1、需要一定程度的鍛煉肌肉
很多女性都認為鍛煉肌肉是男性才需要做的，跟自己減肥沒有關系，其實這是一個很大的誤區(qū)，減肥減脂之后如果不對肌肉群加以運動則會導致身體控制力降低，當需要運動減脂時效果將大打折扣，所以此時需要進行一定程度的肌肉鍛煉會增強自身體型的控制，就可以有效地提高身體的控制性，在運動時，就可以更加有效地帶動身體各個部位進行運動，使各個部位都達到減脂的效果。
2、運動以有氧運動為主
有氧運動和無氧運動的區(qū)別在于無氧運動在運動的過程中更注重爆發(fā)力，且無氧運動在運動過程中消耗能量之后會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸會堆積在體內(nèi)各個肌肉群中，第二天就會發(fā)現(xiàn)四肢酸脹、脹痛。而有氧運動可以更有效的促進體內(nèi)脂肪分解，且有氧運動在消耗脂肪時不會產(chǎn)生大量乳酸，這種運動方式更加的適合女性。
3、飲食以少食多餐為宜
在減肥過程中，飲食的把控至關重要，可以將每天的飲食劃分為多餐，每餐的食量減少，這樣就可以使得每次進食之后，食物在被消化之后，大部分都會被用于維持日常生活中的能量消耗掉，如果一天只是三餐或者是兩餐，則每次進食之后，食物中較大一部分未被使用掉的能量會轉化為脂肪儲存在體內(nèi)。所以平時飲食以少食多餐為主。
4、多吃蔬菜、粗糧
蔬菜和粗糧中富含大量的膳食纖維，攝入膳食纖維之后，膳食纖維會幫助人體的腸道蠕動，可以更加有效的清理腸道排除宿便。且膳食纖維不能夠被人體所吸收，在消化系統(tǒng)中，會反饋給大腦飽腹感，這樣的話可以減少食物的攝入，達到減脂的效果。
5、飲食以低脂低熱量為主
在減肥期間飲食需要注意忌食高脂肪、高糖分、高熱量的食物，這些食物可能一小口所含的熱量就等同于一碗米飯，不利于減肥。飲食以低脂低熱量為主可以有效地降低攝入的能量，避免越減越肥。
女性減肥需要注意以有氧運動為主，少食多餐低脂低熱量，多吃蔬菜水果，掌握好減肥技巧，就能夠健康科學的減肥。
