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白領(lǐng)們應(yīng)該怎樣減肥

   日期:2022-01-11     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:462    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的纖體瘦身機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  白領(lǐng)OL們1天坐足8小時(shí),工作繁忙,三餐不定時(shí),回家之后累趴了更別提運(yùn)動,長期以往不發(fā)胖是不可能的。那么,白領(lǐng)們應(yīng)該怎樣減肥呢?下面跟著小編一起來看看吧!
 
  自帶飲食
  因?yàn)樵谧詣迂溬u機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話,很容易讓人吃得不健康,不僅高油高脂、還可能口味很重,讓你與減肥失之交臂。
  每天帶一份健康午餐,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶,不僅能讓你飽腹,還能讓你更快瘦身。
  經(jīng)常收緊自己的臀部
  久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會出現(xiàn)這種情況,只要掌握了訓(xùn)練方法,久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。
  當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕,就收緊一下你的臀部,并且堅(jiān)持五秒鐘,然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
  隱藏長胖美味
  康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn),把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。
  因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機(jī)吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
白領(lǐng)
  調(diào)整座椅塑迷人曲線
  調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!
  秘密的抬腿運(yùn)動
  每天的忙碌,不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動,你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動哦。
  方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動作。
  清晨的蜂蜜水和酸奶
  早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過后,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。
 
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